UF-i uuring näitab, et raua pumpamine parandab nõrkade eakate tugevust ja iseseisvust

UF-i uuring näitab, et raua pumpamine parandab nõrkade eakate tugevust ja iseseisvust
UF-i uuring näitab, et raua pumpamine parandab nõrkade eakate tugevust ja iseseisvust
Anonim

GAINESVILLE, Fla. - - Insuldid, vigastused ja vananemisprotsess võtavad eakatelt inimestelt sageli võime enda eest hoolitseda, kuid raua pumpamine võib aidata taastada ka kõige töövõimetumate iseseisvuse, selgus teadlaste uuest uuringust. Florida ülikoolis ja Malcom Randalli veteranide küsimuste meditsiinikeskuses Gainesville'is.

Pärast vaid kuu või paari kestnud raskuse vastupanu harjutusi suurendasid kõige nõrgemad uuringus osalejad, kellest enamik olid ratastoolis, oluliselt oma jõudu, võimaldades neil teha iseseisv alt rohkem igapäevaelu lihtsaid tegevusi.

Leidud näitavad lubadust eakate lihasnõrkuse tagasipööramiseks, mis soodustab kukkumist ja piirab liikumisvõimet. Need näitavad ka potentsiaali vähendada haiglas viibimise kulusid, mis olid UF uuringu kohaselt lühemad nende jaoks, kes treenisid, võrreldes kontrollrühmaga, kes seda ei teinud.

"Natuke kardetakse, et võite kahjustada eakaid inimesi, kes on nii nõrgad, et kui surute neid liiga kõvasti, et nad kas pingutavad lihaseid, saavad südameataki, õhupuuduse või et nendega võib juhtuda midagi muud," ütles dr John Meuleman, UF-i meditsiinikolledži sisehaiguste dotsent ja VA Geriaatriliste uuringute, hariduse ja kliinilise keskuse direktor.

"Meie uuring soovitab tungiv alt, et saate neid inimesi tõugata ilma vigastuste või ebasoodsate tagajärgedeta ning et nad tõesti naudivad seda ja saavad palju tugevamaks. Sellel on suur mõju nende elukvaliteedile," ütles Meuleman. kes on seotud ka üleülikoolilise vananemisinstituudiga.

Varasemad uuringud viimase kümnendi jooksul on näidanud, et tervetel eakatel inimestel on treenimine kasulik, ütles Meuleman. Siiski on vähe uuritud, kuidas see mõjutab nii nõrgemaid inimesi nagu UF-uuringus osalejad, kes elasid hooldekodudes või VA haigla geriaatrilises osakonnas.

Viimase uuringu jaoks, mis avaldati ajakirja Archives of Physical Medicine and Rehabilitation märtsinumbris, jälgisid teadlased 58 osalejat, kelle keskmine vanus oli 75 ja kes vajasid esialgu abi ühe või enama 13 lihtsast igapäevatoimingust sooritamisel. Sellised tegevused hõlmasid kõndimist, vannis käimist, riietumist, söömist, voodisse tõusmist ja se alt tõusmist ning siseruumides liikumist. Alguses, pärast koolitusperioodi ja kahel korral järgneva aasta jooksul, hindasid osalejaid hooldavad õed neile 0, 1 või 2, lähtudes sellest, kas nad vajasid täielikku, osalist abi või olid iga tegevuse puhul täiesti iseseisvad. Hinded liideti, maksimaalselt 26.

Umbes pooled määrati juhuslikult treeningrežiimile, mis kestis neli kuni kaheksa nädalat. Järelevalvega treeniti kolm korda nädalas raskuse vastupanu masinal ja kaks korda nädalas tehti aeroobseid vastupidavusharjutusi. Ülejäänud osalejad, kes ei treeninud, olid kontrollrühmaks.

Kuigi vähesed inimesed suutsid aeroobset treeningut sooritada, suurendas vastupidavustreening käte ja jalgade üldist jõudu ligikaudu 20 protsenti, eriti kõige nõrgemate inimeste puhul.

Trenni teinud osalejad suurendasid märgatav alt ka raskust, mida nad suutsid tõsta. Põlve sirutusharjutusel suutsid nad tõsta keskmiselt 78 protsenti rohkem. Kasu oli veelgi märgatavam uuringu seitsme muu harjutuse puhul, kus osalejad tõstsid treeningu lõpus keskmiselt kahe- või kolmekordse raskuse. Näiteks õlgade pikendamise harjutusel tõstis rühm alguses keskmiselt ligi 18 naela ja treeningu lõpuks tõstis keskmiselt ligi 47 naela.

Kõige töövõimetumad, kes said 26-punktilisel elutegevuse skaalal esialgu alla 13 punkti, said koolituse lõpuks ka oma igapäevatoiminguid iseseisvam alt sooritada. Nad saavutasid pärast treeningut keskmiselt umbes kolm punkti kõrgemat tulemust, võrreldes kontrollrühma kõige nõrgemate inimeste 0,2 punkti võrra kõrgema tulemusega.

Kuigi lühiajalise treeningprogrammi mõju oli aasta hiljem vähenenud, oli koolitusel osalejatel selle aja jooksul vähem haiglaravi ja surmajuhtumeid. Lisaks oli keskmine haiglaravi kestus lühem – kaks päeva vs. rohkem kui seitse päeva – treeningrühma kuulujate seas võrreldes kontrollrühmaga. Uuring ei suutnud jälgida ei koolituse ega kontrollrühma liikmete viibimist väljaspool VA-d, kuid Meuleman ütles, et uuringu tulemused näitavad endiselt hea näitajana treeningu kasulikkust haiglaravile.

Ta tegi uuringus koostööd dr.David Lowenthal, UF-i meditsiini, farmakoloogia ja harjutusteaduse professor ning VA eakate uuringute, hariduse ja kliinilise keskuse direktor ning endised UF-i teadlased William Brechue ja Paul Kubilis. Uuringut toetas USA veteranide ministeeriumi toetus.

Kathye Light, füsioteraapia dotsent UF's He alth Professions College'is, nõustub ja ütleb, et tulemused on olulised.

"Avalikkuses ja meditsiiniringkondades on valitsenud väga tugev tunne, et tõeliselt nõrkade vanade inimeste jaoks on tehtud – et kõik, mida saame teha, on nende eest hoolitseda, kuni neid enam ei eksisteeri," ütles Light, kes töötab kõige töövõimetumate vanuritega, et aidata neil jõudu ja tasakaalu taastada, et vältida kukkumisi. "See uuring on järjekordne tõend selle kohta, et vanad inimesed võivad paraneda. See tundub lihtne, kuid see pole lihts alt midagi, mida inimesed usuvad."

Populaarne teema