Treening hoiab veresooned noorena, hoiab ära ummistunud arterite

Treening hoiab veresooned noorena, hoiab ära ummistunud arterite
Treening hoiab veresooned noorena, hoiab ära ummistunud arterite
Anonim

DALLAS, 27. juuni – Ajakirjas Circulation: Journal of the American Heart Association avaldatud uue uuringu kohaselt käituvad vanemate sportlaste veresooned nagu endast poole nooremate inimeste veresooned.

Teadlased uurisid istuvaid inimesi ja sportlasi, nii noori kui vanu. Sportlasteks olid pikamaajooksjad, jalgratturid ja triatleedid, kes kombineerisid jooksu, rattasõidu ja ujumise. Mõlemad noorte rühmad, nii väheliikuvad kui ka sportlikud, olid keskmiselt 27-aastased. Vanemate rühmade keskmine vanus oli istuvatel osalejatel 63 ja sportlastel 66 aastat.Uuring näitas, et vanemate sportlaste veresooned toimisid sama hästi kui mõlemas nooremas rühmas osalejate veresooned.

"See uuring näitab, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib kaitsta vananevaid veresooni," ütleb uuringu juhtiv autor Stefano Taddei, M.D., Itaalia Pisa ülikooli sisehaiguste dotsent. "Pikaajaline treening kaitseb veresoonte sisekihti vanusega seotud muutuste eest ja paneb need käituma rohkem nagu noore inimese oma," ütleb ta.

Ja kasu saamiseks ei pruugi triatlonist vaja minna, ütleb Taddei. Eelmisel aastal Circulationis avaldatud Honolulu südameprogrammi uuring näitas, et regulaarne rohkem kui 1,5 miili päevas kõndimine vähendab vanemate inimeste südamehaiguste riski. "Te ei pea olema sportlane, et saada treeningust kasulikke mõjusid, " ütleb ta. "Aeroobne tegevus viiel päeval nädalas – mitte intensiivne treening – võib lihts alt asja ära teha."Veresooned peavad saama laieneda, et kohaneda verevoolu suurenemisega. Kaitsev rakkude kiht, mida nimetatakse endoteeliks, moodustab veresoonte sisemise voodri ja toodab aineid, mis aitavad veresoontel laieneda või laieneda.

Tervedes veresoontes toodab endoteel ainet nimega lämmastikoksiidi, mis aitab veresoontel laieneda, kui süda vajab rohkem verd. Lämmastikoksiid kaitseb ka veresoonte seinu ateroskleroosi – artereid paksendavate ja verevoolu tõkestavate rasvainete kogunemise – ja tromboosi, verehüüvete tekke eest, mis võivad blokeerida väikseid või ahenenud veresooni ja põhjustada südameinfarkti, selgitab Taddei. Tema sõnul võib vananemine põhjustada endoteeli muutusi, muutes vanemad inimesed ateroskleroosile ja tromboosile vastuvõtlikumaks.

Varasemad uuringud on seostanud vananemist endoteeli tundlikkuse probleemidega ja on näidanud, et treening võib endoteeli tõhusam alt laieneda, isegi kroonilise südamepuudulikkusega patsientidel, ütleb Taddei.

Taddei meeskond uuris 12 noort ja 12 vanemat istuvat inimest ning võrdles neid 11 noore sportlase ja 14 vanema sportlasega.

Teadlased andsid uuritavatele ainet nimega atsetüülkoliini, mis põhjustab veresoonte laienemist, kui endoteel toodab korralikult lämmastikoksiidi.

Noortel katsealustel, olgu nad siis istuvad või aktiivsed, oli atsetüülkoliinile sarnane tugev reaktsioon ja nende veresooned laienesid. Vanemate osalejate seas näitasid sportlased suuremat veresoonte laienemist kui istuvatel inimestel.

Teine vanusega seotud muutus endoteelis on vabade radikaalide sisalduse suurenemine veres. Vabad radikaalid on väga ebastabiilsed, reaktiivsed hapnikumolekulid, mis ringlevad veres ja kahjustavad kudesid. Need reaktiivsed molekulid mängivad olulist rolli artereid blokeerivate rasvade moodustumisel, kui nad puutuvad kokku LDL-kolesterooliga - "halva" kolesterooliga. Teadlased usuvad, et treeningul ja teatud vitamiinidel on antioksüdantne toime, kuna need blokeerivad vabu radikaale.

Selles uuringus leidsid teadlased, et vanematel sportlastel oli vabade radikaalide tase veres madal nagu noorematel uuritavatel. Vanematel väheliikuvatel inimestel oli aga vabade radikaalide tase kõrge – nende veresooned laienesid ainult siis, kui teadlased manustasid suuri annuseid antioksüdanti C-vitamiini.

Lisateabe saamiseks treenimise kohta külastage Ameerika Südameassotsiatsiooni veebisaidi kehalist vormi käsitlevat jaotist aadressil http://www.justmove.org.

Populaarne teema