2023 Autor: Bailey Leapman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-20 22:44
Treening võib aidata vähendada osteoporoosi ja sellega seotud luumurdude riski, selgitab uus aruanne.
"Üks parimaid viise tervete luude ehitamiseks ja säilitamiseks on treenimine," märkis professor Helmut Minne, IOF-i juhatuse liige ja raamatu Move it or Lose it autor: kuidas treening aitab luua ja säilitada tugevaid luid, ennetada. kukkumised ja luumurrud ning kiire taastusravi.
Raport avaldati Saksamaal Berliinis toimunud pressiüritusel International Osteoporosis Foundation-IOF poolt, et tähistada ülemaailmset osteoporoosipäeva – WOD 2005. Käivitamine toimus pressiürituse ajal, mille korraldas Nationale Initiative gegen Osteoporose, riigi juhtivate organisatsioonide ja osteoporoosiga võitlevate inimeste konsortsium.
"Selle aasta ülemaailmse osteoporoosi päeva teema on liikumise roll, mis on esimene kolmeaastasest elustiilikampaaniast," märkis IOF-i tegevjuht Daniel Navid. "Loodame, et meie positiivne sõnum julgustab naisi ja mehi mõistma, et nad saavad võtta vastutuse oma luude tervise eest ja mitte langeda hilisemas elus osteoporoosi ohvriks,"
Osteoporoos, mille puhul luud muutuvad hapraks ja murduvad kergesti, on üks maailma laastavamaid ja levinumaid kroonilisi haigusi. Seda tabab maailmas iga kolmas üle 50-aastane naine (rohkem kui rinnavähk) ja iga viies mees (rohkem kui eesnäärmevähk).
Mõned Move it or Lose it aruande esiletõstmised, mida levitavad IOF-i liikmeskonna osteoporoosiühingud umbes 80 riigis:
- Kuna luu on eluskude, mis uueneb pidev alt, vajab see regulaarset kehalise aktiivsuse stimuleerimist. Nagu lihaseid, tuleb ka luid regulaarselt kasutada, muidu need halvenevad.
- Tüdrukutel on 11–13-aastastel kogunenud luukoe suurus ligikaudu võrdne menopausijärgse 30 aasta jooksul kaotatud luukoega.
- Üks Soomes tehtud uuring näitab, et füüsiliselt kõige aktiivsemad noored tüdrukud võtavad luumassi juurde umbes 40% rohkem kui samaealised vähemaktiivsed tüdrukud. Sarnased, kuid vähem dramaatilised tulemused registreeriti poiste puhul Ameerika Ühendriikide uuringus.
- Selja treenimine keskeas võib aidata vältida selgroolülide nõrgenemist või murdumist, kui vananete.
- Treening aitab ka tasakaalu hoida ja ennetab kukkumisi – see on oluline, sest igal aastal kukub kaks viiest üle 65-aastasest inimesest vähem alt korra. Kukkumine on peamine luumurdude põhjus.
- Naised, kes istuvad rohkem kui üheksa tundi päevas, saavad suurema tõenäosusega puusaluu murde.
- Pärast luumurdu võib treening aidata vältida edasisi luumurde, leevendada valu ja säilitada elukvaliteeti.
- Luu moodustumise stimuleerimiseks on vaja raskust ja tugevat harjutust (tantsimine, kõndimine, sörkimine, sport, jõutreening).
Osteoporoos, mille puhul luud muutuvad poorseks ja murduvad kergesti, on üks levinumaid ja kurnavamaid haigusi maailmas. Tulemus: valu, liigutuste kaotus, suutmatus täita igapäevaseid toimetusi ja paljudel juhtudel surm. Üks kolmest üle 50-aastasest naisest kogeb osteoporoosilisi luumurde, nagu ka iga viies mees 1, 2, 3. Kahjuks ei ole riskirühma kuuluvate inimeste sõeluuring kaugeltki tavapraktika. Osteoporoosi saab teatud määral ennetada, seda on lihtne diagnoosida ja saadaval on tõhusad ravimeetodid.
Rahvusvaheline Osteoporoosi Fond (IOF) on ainus ülemaailmne organisatsioon, mis on pühendunud osteoporoosivastasele võitlusele. See ühendab teadlasi, arste, patsientide seltse ja äripartnereid. Koostöös oma 170 liikmesühinguga 84 paigas ja teiste tervishoiuga seotud organisatsioonidega üle maailma julgustab IOF osteoporoosi teadlikkust ja ennetamist, varajast avastamist ja paremat ravi.
Osteoporoosi ja IOF-i kohta lisateabe saamiseks ning ülalkirjeldatud materjalide vaatamiseks külastage: www.osteofound.org
