2023 Autor: Bailey Leapman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-20 22:44
Uute uuringute kohaselt võimaldab lihtne koduse ravi – üks valguskast ja käsimüügiravim melatoniin – reisijatel vältida ajavahet, lähtestades oma ööpäevase kehakella enne mitme ajavööndi ületamist. avaldatud ajakirjas The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. See ravi võib aidata ka neid, kellel on hilinenud unefaasi sündroom (DSPS), mis on püsiv seisund, mis tuleneb inimese sisemise bioloogilise kella ja välise sotsiaalse keskkonna vahelisest lahknevusest.
Nii eredat valgust kui ka melatoniini on laboris ja välitingimustes eduk alt kasutatud "faasi edasiliikumiseks" (tsirkadiaankella lähtestamine varem, et kõik keha ööpäevased rütmid tekiksid varem), aidates seeläbi inimestel ööga kohaneda. vahetustega tööle või uude ajavööndisse pärast kiiret transmeridiaani reaktiivlennuki liikumist. On näidatud, et ainuüksi melatoniin sünkroniseerib pimedate ööpäevase kella 24-tunnise päevaga.
"See on siiski esimene uuring, mis näitab, et melatoniin ja ere valgus võivad mõlemad aidata ööpäevast kella edasi arendada ning ereda valguse ja melatoniini kombinatsioon annab suurema faasi edasiliikumise kui ere valgus üksi," ütles vanem. Autor Charmane Eastman, Ph. D., bioloogiliste rütmide uurimislabori direktor ja Chicago Rushi ülikooli meditsiinikeskuse käitumisteaduste osakonna professor. Faasi edasiliikumine on tsirkadiaankella lähtestamine ajas varasemaks, nii et kõik keha ööpäevased rütmid tekivad varem.
Dr. Eastman ja kolleegid Rushi bioloogiliste rütmide uurimislaboris uurisid 44 tervet täiskasvanut – 24 meest ja 19 naist – vanuses 19–45 aastat. Osalejad jagati juhuslikult kolme rühma ja neile määrati üks kolmest raviviisist – platseebo, 0,5 mg melatoniini või 3,0 mg melatoniini.
Igale osalejale määrati range kaheksatunnine unegraafik, mis sarnanes nende tüüpilise unegraafikuga. Lisaks pidid nad jääma voodisse pimedas, püüdes magada kogu kaheksatunnise une/pimeduse perioodi jooksul. Seitsmendal päeval anti igale inimesele algfaasi hindamine, mis algas seitse tundi enne magamaminekut ja lõppes kolm tundi pärast magamaminekut. Seejärel magasid nad laboris ja äratati neile määratud ärkamisajal. Osalejad jätkasid seda unegraafikut kuni uuringu 10. päevani.
Päevad 11–13 tähistasid uuringu raviperioodi, mille jooksul osalejad magasid laboris eraldi, pimedates, reguleeritud temperatuuriga magamistubades. Igal pärastlõunal sai iga inimene kas 0,5 või 3,0 mg melatoniini või sobivat platseebot. Uuring lõppes viimase etapi hindamisega 14. päeval.
Teadlased leidsid, et neil, kellele manustati melatoniini, esines faasis oluliselt suurem edenemine – 0,5 mg rühmas 2,5 tunni pärast ja 3,0 mg rühmas 2,6 tunni pärast võrreldes platseeborühmaga 1,7 tunni pärast. Lisaks ei kogenud osalejad jet lag tüüpi sümptomeid. 3,0 mg annusega esines veidi suurem faasinihe võrreldes 0,5 mg annusega; erinevus ei olnud aga statistiliselt oluline. Lisaks muutis suurem melatoniini annus osalejad õhtuti pärast pillide võtmist veidi unisemaks. Seetõttu soovitavad teadlased unegraafiku pikendamiseks kasutada 0,5 annust koos hommikuse vahelduva ereda valgusega.
"Leidud on väga praktilised," ütles dr Eastman. «Äriinimene võiks minna apteeki ja osta käsimüügist 0,5 mg melatoniini. Samuti peaks ta ostma või rentima valguskasti. Seejärel võiks ta enne itta lendamist minna magama ja ärgata iga päev varem, kasutades hommikuti valguskasti ja õhtul melatoniini. Kui nad tegid seda nii palju päevi, mis on võrdne läbitud ajavööndite arvuga, peaksid nad enne lendamist täielikult uue ajavööndiga kohanema," lisas ta. "Kuid isegi järgides graafikut paar päeva enne lendamist. vähendaks sihtkohta jõudmisel kogetavat reaktiivvahet. Mida rohkem päevi inimene seda protseduuri järgib, seda väiksem on tal maandumisel jet lag ja seda kiiremini ta kohaneb ega tunne ajavahet."
1916. aastal asutatud The Endocrine Society on maailma vanim, suurim ja aktiivseim organisatsioon, mis on pühendunud hormoonide uurimisele ja endokrinoloogia kliinilisele praktikale. Endokrinoloogid on eriväljaõppega arstid, kes diagnoosivad, ravivad ja viivad läbi baas- ja kliinilisi uuringuid selliste keeruliste hormonaalsete häirete kohta nagu diabeet, kilpnäärmehaigused, osteoporoos, rasvumine, hüpertensioon, kolesterool ja reproduktiivsüsteemi häired. Tänapäeval koosneb Endokriinsüsteemi Seltsi liikmeskond enam kui 12 000 teadlasest, arstist, haridustöötajast, õest ja üliõpilasest enam kui 80 riigis. Üheskoos esindavad need liikmed kõiki endokrinoloogia põhi-, rakendus- ja kliinilisi huve. Endokriinsüsteemi selts asub Marylandis Chevy Chase'is. Seltsi ja endokrinoloogia valdkonna kohta lisateabe saamiseks külastage ühingu veebisaiti www.endo-society.org.
