2023 Autor: Bailey Leapman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-20 22:44
Treening sarnaneb paljuski spinatiga – kõik teavad, et see on teile kasulik; kuid paljud inimesed siiski väldivad seda, loobudes selle potentsiaalsest kasust tervisele.
Kuid Illinoisi ülikooli Urbana-Champaignis teadlased, kes uurivad treeningu mõju vananemisele, viitavad uutele leidudele, mis võivad inspireerida inimesi regulaarselt tõusma, välja tulema ja liikuma. Kinesioloogiaprofessori Edward McAuley juhitud uurimisrühm leidis, et varem istuva eluviisiga pensionärid, kes lisasid treeninguid oma elustiili, ei parandanud mitte ainult füüsilist funktsiooni, vaid kogesid ka psühholoogilist kasu.
"Meie töö tagajärjeks on see, et kehaline aktiivsus ei lisa teie elule mitte ainult aastaid, kui me vananeme, vaid ka nende aastate kvaliteeti regulaarne füüsiline aktiivsus tõenäoliselt parandab," ütles McAuley.
Uuringu tulemused ilmuvad ajakirja Annals of Behavioral Medicine praeguses numbris avaldatud artiklis pealkirjaga "Füüsiline aktiivsus parandab vanemate täiskasvanute pikaajalist elukvaliteeti: tõhusus, lugupidamine ja afektiivsed mõjud". McAuleyga aruande kaasautorid on UI kinesioloogiaprofessor Robert W. Motl; psühholoogiaprofessor Ed Diener; ning praegused ja endised magistrandid Steriani Elavsky, Liang Hu, Gerald J. Jerome, James F. Konopack ja David X. Marquez.
Kasutajaliidese uuring näitas positiivseid psühhosotsiaalseid ja kognitiivseid tulemusi – tegelikult olulist elukvaliteedi paranemist – osalejate seas, kes jäid füüsiliselt aktiivseks kaua pärast seda, kui nad alustasid esialgse randomiseeritud kuuekuulise treeninguuringuga, mis hõlmas kõndimist ja venitamist. /tooniseerivad harjutused. Tulemused koguti paljude uuringute ja hinnangute põhjal, mis viidi läbi ühe- ja viieaastaste intervallidega pärast esialgset treeningrežiimi.
McCauley ütles, et uuring, milles hinnati kehalise aktiivsuse taset, elukvaliteeti, füüsilist enesehinnangut, enesetõhusust ja mõju suurel valimil (174) üle 65-aastastest täiskasvanutest, on arvatavasti ainus uuring. praeguseks, et uurida seost kehalise aktiivsuse ja elukvaliteedi vahel nii pika aja jooksul. McAuley märkis, et "enesetõhusust võib defineerida kui "usku või enesekindlust sellesse, et inimene suudab ülesannet eduk alt täita"; samas kui "mõjutus" viitab teatatud õnne- või rahulolutasemele.
Uurlased leidsid, et osalejad, kes jätkasid kehalist aktiivsust aasta pärast esialgsete reaktsioonide registreerimist – osaledes vaba aja veetmises, töös või kodustes tegevustes, nagu maja koristamine või aiatöö –, olid paremas vormis, nende kehaline aktiivsus oli kõrgem. enesetõhusus ja füüsiline enesehinnang, väljendasid rohkem positiivset mõju ja teatasid omakorda paremast elukvaliteedist."
Aja jooksul suurenenud füüsiline aktiivsus, nagu näitasid viieaastase jälgimise tulemused, "seosti enesehinnangu ja afekti suurema paranemisega. Suurenenud mõju oli omakorda seotud rahulolu suurenemisega elu läbi aja," märkisid teadlased.
"Meie leiud on olulised mitmel rindel," ütles McAuley. "Esiteks näitasime, et füüsilisel aktiivsusel on pikaajaline mõju psühhosotsiaalse toimimise olulistele aspektidele, kuna see mõjutab enesetõhusust, elukvaliteeti ja enesehinnangut."
"Teiseks on kasvav huvi füüsilise aktiivsuse ja elukvaliteedi vahelise seose vastu, eriti vanemate inimeste puhul. Suur osa sellest tööst viitab aga otsesele seosele nende kahe vahel. Meie töös kasutatakse lähenemist ja andmed kinnitavad seda, et kehaline aktiivsus mõjutab elukvaliteedi globaalsemaid aspekte, mõjutades rohkem proksimaalseid füüsilisi ja psühholoogilisi tegureid, nagu afekt, enesetõhusus ja tervislik seisund."
McAuley laboris läbi viidud kaks aastat kestnud uuringus vaadeldi kehalise aktiivsuse, tervisliku seisundi ja enesetõhususe rolli vanemate inimeste "globaalse elukvaliteedi" või eluga rahulolu määramisel. Uuring keskendus 249 vanema musta ja valge naise erinevale valimile. Selle uuringu tulemused avaldatakse artiklis pealkirjaga "Füüsiline aktiivsus ja elukvaliteet vanematel täiskasvanutel: terviseseisundi ja enesetõhususe mõju" ilmuvas ajakirja Annals of Behavioral Medicine väljaandes.
Selles uuringus katsetasid teadlased kolme potentsiaalselt konkureerivat füüsilise aktiivsuse ja elukvaliteedi suhte mudelit ja jõudsid lõpuks järeldusele, et nende tulemused "pakkuvad tugeva teoreetilise aluse füüsilise aktiivsuse ja elukvaliteedi suhete mõistmiseks vanematel täiskasvanutel."
McAuley ütles, et uuringu tulemused kinnitavad teiste teadlaste varasemaid järeldusi, mis viitavad "krooniliste haigusseisunditega vanemate täiskasvanute funktsioneerimise taseme muutustele ei ennustatud ainult tervislikku seisundit või haigusseisundit, vaid ka füüsilist aktiivsust ja enesetõhusust."
Teisisõnu ütles ta, et täiskasvanute seas, kellel on oma füüsiliste võimete suhtes madalamad enesehinnangud, on kalduvus loobuda – vähendada tegevuste arvu ja ka pingutusi, mille nimel nad teevad. see lõpp.
"Need vähendamised annavad omakorda vähem võimalusi kogeda edukat, tõhusust suurendavat käitumist, mis viib efektiivsuse edasise vähenemiseni," ütles McAuley. "Meie andmed viitavad sellele, et selline langus põhjustab tõenäoliselt hilisemat terviseseisundi ja lõppkokkuvõttes elukvaliteedi langust."
Uuringu kaasautorid McAuleyga on Motl; kinesioloogia ja psühholoogia professor Karl R. Rosengren; ja magistrandid Konopack, Shawna E. Doerksen ja Katherine S. Morris.
Uurimist rahastati riikliku vananemisinstituudi toetustest.
