Mõned treeningud on parem kui mitte midagi: südamehaiguste riski vähendamiseks on parem rohkem

Mõned treeningud on parem kui mitte midagi: südamehaiguste riski vähendamiseks on parem rohkem
Mõned treeningud on parem kui mitte midagi: südamehaiguste riski vähendamiseks on parem rohkem
Anonim

Isegi väike füüsiline aktiivsus aitab vähendada südamehaiguste riski ja kasu suureneb aktiivsuse suurenedes vastav alt kvantitatiivsele ülevaatele, mis on avaldatud American Heart Associationi ajakirjas Circulation.

Inimestel, kes tegelesid 150 minutit mõõduka intensiivsusega vaba aja veetmisega, oli 14 protsenti madalam südame isheemiatõve (CHD) risk võrreldes nendega, kes ei teatanud, et nad ei treeninud ega teinud füüsilist tegevust. Kõrgema aktiivsuse korral oli CHD suhteline risk järk-järgult väiksem. Teadlased leidsid, et isegi inimestel, kes jäid alla Ameerika Ühendriikide kehalise aktiivsuse juhistest, mille kohaselt soovitatakse nädalas 2 tundi ja 30 minutit mõõdukat treeningut, oli südamepuudulikkuse tekkerisk väiksem kui neil, kellel ei olnud mingit liikumist.

"Uuringu üldtulemused kinnitavad föderaalseid juhiseid – isegi väike treening on hea, kuid rohkem on parem – 150 minutit treeningut nädalas on kasulik, 300 minutit nädalas annab veelgi rohkem kasu, " ütles Jacob Sattelmair, ScD Harvardi rahvatervise kooli epidemioloogiaosakonnast.

Sattelmair ütles, et see töö erineb varasematest füüsilist aktiivsust ja südamehaiguste riski uurivate uuringute ülevaadetest, kuna see hõlmas kvantitatiivseid hinnanguid kehalise aktiivsuse hulga kohta, mida inimene võib oma riski vähendamiseks vajada, ja kasu suurust. Metaanalüüsis uurisid teadlased enam kui 3000 kehalise aktiivsuse ja südamehaiguste uuringut ning kaasasid neist 33 oma analüüsi. Nende hulgas mõõdeti vaba aja tegevust kvantitatiivselt üheksa.

"Varasemad uuringud jagasid inimesed rühmadesse, nagu aktiivsed ja istuvad. Hiljutised uuringud on hakanud hindama inimeste tegelikku kehalist aktiivsust ja seda, kuidas see on seotud nende südamehaiguste riskiga."

Uuring märgib ka olulist koostoimet soo järgi, kuna need tulemused olid naistel tugevamad kui meestel.

Populaarne teema