Uuring näitab, et teadveloleku meditatsioon vähendab vanematel täiskasvanutel üksindust

Uuring näitab, et teadveloleku meditatsioon vähendab vanematel täiskasvanutel üksindust
Uuring näitab, et teadveloleku meditatsioon vähendab vanematel täiskasvanutel üksindust
Anonim

Eakate täiskasvanute jaoks on üksindus terviseprobleemide (nt südame-veresoonkonna haigused ja Alzheimeri tõbi) ja surma peamine riskitegur. Katsed üksindust vähendada suhtlusvõrgustike programmidega, nagu kogukonnakeskuste loomine uute suhete soodustamiseks, ei ole olnud tõhusad.

Siiski, Carnegie Melloni ülikooli J. David Creswelli juhitud uus uuring pakub esimesi tõendeid selle kohta, et tähelepanelikkuse meditatsioon vähendab vanemate täiskasvanute üksindust. Väljaandes Brain, Behavior & Immunity avaldatud teadlased leidsid ka, et tähelepanelikkuse meditatsioon – 2500 aastat vana Buddha ajast pärit praktika, mis keskendub tähelepaneliku teadlikkuse loomisele praegusest hetkest – alandas põletikutaset, mis arvatakse soodustavat. paljude haiguste areng ja progresseerumine.Need leiud annavad väärtuslikku teavet selle kohta, kuidas teadveloleku meditatsiooni koolitust saab kasutada uudse lähenemisviisina üksinduse ja haigestumise riski vähendamiseks vanematel täiskasvanutel.

"Me käsime inimestel alati tervislikel põhjustel suitsetamisest loobuda, kuid harva mõtleme üksindusele samal viisil," ütles Creswell, CMU Dietrichi humanitaar- ja sotsia alteaduste kolledži psühholoogiadotsent. "Me teame, et üksindus on vanemate inimeste terviseprobleemide ja suremuse peamine riskitegur. See uuring viitab sellele, et teadveloleku meditatsioonitreening on paljulubav sekkumine vanemate inimeste tervise parandamiseks."

Uuringu jaoks värbas uurimisrühm 40 tervet täiskasvanut vanuses 55–85 aastat, kes näitasid üles huvi õppida tähelepanelikkuse meditatsiooni tehnikaid. Iga inimest hinnati uuringu alguses ja lõpus, kasutades väljakujunenud üksinduse skaalat. Koguti ka vereproovid.

Osalejad määrati juhuslikult saama kas kaheksanädalast tähelepanelikkusel põhinevat stressi vähendamise (MBSR) programmi või ravita.MBSR-i programm koosnes iganädalastest kahetunnistest koosolekutest, mille käigus osalejad õppisid kehateadlikkuse tehnikaid – aistingute märkamist ja hingamist – ning püüdsid mõista, kuidas oma emotsioone ja igapäevaelu tähelepanelikult jälgida. Samuti paluti neil kodus harjutada iga päev 30 minutit tähelepanelikkuse meditatsiooni harjutusi ja nad osalesid päevasel retriidil.

Teadlased leidsid, et kaheksa nädalat teadveloleku meditatsioonitreeningut vähendas osalejate üksindust. Kasutades kogutud vereproove, leidsid nad, et vanema täiskasvanu proovil oli uuringu alguses nende immuunrakkudes suurenenud põletikuvastane geeniekspressioon ja et koolitus vähendas seda põletikueelset geeniekspressiooni, samuti C mõõte. -Reaktiivne valk (CRP). Need leiud viitavad sellele, et teadveloleku meditatsioonitreening võib vähendada vanemate täiskasvanute põletikuliste haiguste riski.

"Põletikuga seotud geenide ekspressiooni vähenemine oli eriti oluline, kuna põletik põhjustab paljusid terviseohtusid, sealhulgas vähki, südame-veresoonkonna haigusi ja neurodegeneratiivseid haigusi," ütles uuringu kaastöötaja, meditsiini ja psühhiaatria professor Steven Cole. ja biokäitumisteadused UCLA meditsiinikoolis.

Kuigi täheldatud geeniekspressiooni muutuste mõju tervisele uuringus otseselt ei mõõdetud, märkis Cole, et "need tulemused annavad mõningaid esimesi viiteid selle kohta, et immuunrakkude geeniekspressiooniprofiile saab psühholoogilise sekkumisega moduleerida."

Creswell lisas, et kuigi see uuring viitab paljulubavale uuele lähenemisviisile vanemate täiskasvanute üksinduse ja põletikuliste haiguste riski raviks, tuleb teha rohkem tööd. "Kui olete huvitatud teadveloleku meditatsiooni kasutamisest, leidke oma linnast juhendaja, " ütles ta. "Oluline on treenida oma meelt nagu jõusaalis biitsepsit."

Lisaks Creswellile ja Cole'ile kuulusid uurimisrühma UCLA Michael R. Irwin, Lisa J. Burklund ja Matthew D. Lieberman ning Cousinsi psühhoneuroimmunoloogiakeskuse esindajad Jeffrey Ma ja Elizabeth Crabb Breen.

Populaarne teema