Olümpiamängud ja paljad jalad: mida me õppisime?

Olümpiamängud ja paljad jalad: mida me õppisime?
Olümpiamängud ja paljad jalad: mida me õppisime?
Anonim

Etioopia jooksja Abebe Bikila tegi ajalugu, kui teenis 1960. aasta Rooma suveolümpiamängudel kuldmedali. Tema kiirus ja väledus võitsid talle kulla, kuid just paljajalu jooksmine tegi temast legendi.

Kui Bikilale võistluseks antud kingad ei istunud mugav alt, loobus ta neist oma paljaste jalgade tõttu. Lõppude lõpuks oli ta niimoodi oma kodumaal olümpiamängudeks treeninud.

Jalatsiteta võidusõit viis Bikila eduni ja nüüd, enam kui 50 aastat hiljem, jätkavad jooksjad paljajalu samme. Mitmed olümpiajooksjad on Bikilat järginud ja riiklikult on see trend viimase kümnendi jooksul plahvatuslikult kasvanud.Seal on isegi üleriigiline ühendus, mis on pühendunud paljajalu jooksmisele. Teadlased on aga ummikus küsimuses, kas see hoiab ära või suurendab vigastusi.

"Bikila võis millegagi tegeleda," ütles Orlandos asuva Kesk-Florida ülikooli füsioteraapia juhendaja Carey Rothschild, kes on spetsialiseerunud ortopeedilistele spordivigastustele. "Uuringud ei anna tõesti lõplikku järeldust selle kohta, kas üks lähenemine on teisest parem. Kuid selge on see, et tegelikult on vaja hea jooksuvormi arendada ja sellest kinni pidada, mitte seda järsku muuta."

Rothschild, 12-aastane jooksja, kes on Bostoni maratoni kolm korda läbinud, vaatas läbi uuringud ja leidis, et vigastused juhtusid jalanõudega või ilma. Nii viis ta Orlandos asuva Track Shacki abiga läbi küsitluse, et jõuda vaidluse põhja.

See, mida ta leidis, oli rabav.

Enamik inimesi ütles, et hakkasid paljajalu jooksma, et jõudlust parandada ja vigastusi vähendada. Irooniline, et need, kes ütlesid, et nad pole seda kunagi proovinud, vältisid seda, kuna kartsid, et see põhjustab vigastusi ja aeglustab nende aega.

Uuringud näitavad siiski, et jooksmisega kaasnevad riskid olenemata sellest, mida keegi jalga paneb.

Paljajalu jooksjad kalduvad maanduma oma jala keskosale või esiosale, mitte kontsale, mida head spordijalatsid püüavad pehmendada.

Mõned uuringud viitavad sellele, et paljajalu jooksmine põhjustab jala esiosas rohkem stressimurde ja sääremarjade valulikkust. Kuid spordijalatseid kandvad jooksjad võivad kannatada ka põlvevigastustest kuni puusaprobleemideni, mis on seotud kannal olevatest löögijõududest tingitud korduva stressiga.

"Täiuslikku retsepti pole olemas," ütles Winter Parki elanik Rothschild.

Järgmisel kuul ajakirjas Journal of Strength & Conditioning Research avaldatavas artiklis annab Rothschild uurimistöö ülevaate ja annab juhendi neile, kes soovivad uurida paljajalu jooksmist kui maratonideks treenimise viisi. See on 10–12-nädalane programm, mis tõstab jalanõudes jooksvad inimesed aeglaselt oma paljaste jalgadele.

Ta soovitab hankida füsioterapeudilt või muult koolitatud spetsialistilt põhjalik füüsiline läbivaatus ja biomehaaniline hinnang, et jõu- ja painduvuspuudujäägid saaks esm alt kindlaks teha ja nendega tegeleda. Seda tuleks teha enne järkjärgulist üleminekut paljajalu.

"Põhimõte on see, et kui jooksja läheb kingadest ilma kingadeta, ei pruugi tema keha oma kõnnakut automaatselt muuta," ütles Rothschild. "Kuid on olemas viise, kuidas muuta see üleminek sujuvamaks ja vähendada vigastuste riski."

Teadlane järeldab, et paljajalu sissejooksmine ei ole iseenesest hea ega halb. Nagu ka jalanõudes jooksmise puhul, on korralik treenimine ja treenimine hädavajalikud.

Kuid Rothschild annab hoiatuse.

Igaüks, kellel on alajäsemed või deformatsioon või haigus, mis põhjustab jalgade tundlikkuse puudumist, peaks ilmselt vältima paljajalu jooksmist, sest nad ei pruugi tunda kõvadel pindadel jooksmisest tulenevaid vigastusi.

Populaarne teema